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모닝러너8기

5일차, 치팅모닝 | 미라클모닝러너 6기 다이어트를 할 때 치팅 밀 이라는 것이 있다.'Cheat', 말 그대로 속이다라는 뜻과 식사라는 'Meal'의 합성어우리 몸과 뇌를 속이는 꾀 정도로 보면 될 것 같다. 치팅밀은 주로 일주일이나 한달에 한 번씩 먹는데평소 꾸준히 조절하던 체중관리 식단에서, 일반식을 때론 넘어서까지고칼로리일지라도 '먹고 싶던' 메뉴를 한 끼는 마음껏 먹을 수 있는 그런 날은 치팅데이라고 한다. 그렇게 먹어도 평소 식단/운동 관리 루틴에서 큰 변화가 찾아오지 않는다고 한다. 우리가 아는 그런 농담도 있다. 나는 매일 매일이 치팅 데이다, 라며.하지만 과학적으로, 치팅밀을 이용하되 정말 평소 열심히 감량하고 관리하던 우리 몸을 속일 수 있으려면절제되고 엄격한 치팅이 필요하고, 단 하루 속여도 껌뻑 넘어갈 만한 다른 토대가 9.. 더보기
4일차, 기상 미션 | 미라클모닝러너 6기 8월 19일 수요일 8월에 다다랐던 초의 시간이 지나서 이제 8월 중순마저 훌쩍 지나갔다. 가끔 인생이 정말 하릴없이 빨리 지나간다는 생각을 하게 된다 이어진 폭우가 지나고 폭염을 맞이하니 어느 새 9월을 바라보게 되는 시점이다. 빨리 지나가는 세월에 맞서 내가 관리할 수 있는 시간을 가지는 지금 시점이 감사하다 수요일은 기상 미션이 있는 날이므로, 추천하고 싶은 책을 찍으며 하루를 시작했다 [인공지능 중심 산업 및 시장 변화에 대한 전반적인 오버뷰를 주는 책 에이트입니다. ‘인공지능이 온다!’리는 막연했던 생각이 어느정도 각 산업군별 포인트별로 정리가 되는 계기가 되었습니다.] 탐사수 병을 씻어 전날 담아둔 생수와 유산균도 잊지 않기 그리고 오늘의 감사 메시지 필사 :>[Enjoy the little .. 더보기
3일차, 스트레칭 | 미라클모닝러너 6기 2020년 8월 18일 화요일 어머나 오늘은 알람이 울리기 전에 눈이 먼저 떠진 날이다 나의 작은 변화가 신기해서 기준 좋게 하루를 시작하였다 물을 뜨러 가는데 창문 밖에서 매미가 맴맴 우는 소리가 싫지 않게 들려오더라 나는 비교적 폭염보다 습기에 더 약하기에 차라리 빨래라도 잘 마르는 날씨가 좋다 :>홍초를 탄 물로 시원하게 아침을 깨우고 하루 일정을 정리했다 오늘 내일 그리고 다음주까지 일이 많아 놓치는 건 없는지 신경이 많이 쓰인다!! 😥 그래서 더 꼼꼼하게 점검했다 다른 수가 없다 하나씩 해 나가는 것 밖엔 !‘습관의 힘’ 그리고 ‘글로벌 기업은 성적표를 보지 않는다’ 를 읽었다 - 뇌 손상 환자의 경험에서 보여지는 습관 형성의 놀라움 - 꾸준한 노력을 통한 직무 연결성의 핵심 적은 분량을 읽으려.. 더보기
2일차, 달 구경 | 미라클모닝러너 6기 6기 여러분 그리고 미라클모닝러너를 관심있게 보시는 모든 분 안녕하세요 활기찬 월요일입니다 ㅎㅎ 기상한지 벌써 세시간 정도 지났는데 오늘의 아침 활동을 간단히 소개합니다 편의를 위해 기록 반말체로 go! 생수 라벨은 탐사수지만, 전날 정수기에서 채워 둔 물로 아침을 시작했다 역시 물을 마시면 아침에 일어나기 비교적 쉬워진다! 굴러다니던 유산균도 챙겨 얌얌 먹었다. 평소에 늦게 일어나면 챙기지 않던 것들이 아침 이른 기상 그 자체만으로 특별한 하루가 되면 하나 둘씩 더해져서 더 멋진 하루가 만들어진다 :) 솔직히 운동을 하러 가기 싫었다. 하지만 우선 목표는 신발을 신고 나가는 것! 오늘 새벽 아침도 역시 너무 어둡고 다소 무섭길래 밝은 곳 위주로 다녔다. 그런데 이게 웬걸, 달이 구름에 가렸다가 나오는게.. 더보기
1일차 기상 04:55 | 미라클모닝러너 6기 안녕하세요! 간단한 첫날 기록을 적어보았습니다. 2020년 08월 16일 일요일 오늘은 미라클모닝러너 6기 시작의 날 평소 나이트루틴이 엉망이 된 덕에, 새벽 한시가 될 때 까지 잠에 들지 못했지만 기상시간인 5에 맞춰서는 눈이 잘 떠졌다. 위와 같이 데일리 모닝루틴과 장기 목표를 정리해 두니, 아침에 비교적 빠릿하게 움직일 수 있었다 물을 마시고, 감사 메시지 필사를 하고 동네 한 바퀴를 뛰러 나갔다 생각보다 지난 4기의 아침 5시들보다는 너무 어두워서 처음엔 무서웠다 ㅠㅠ 그래도 걷다 살살 뛰다를 반복하며 나의 아침을 깨워주었고, 동네 반 바퀴를 마무리 할 때 즈음엔 날이 더 밝아 있었다. 간단히 프랑스어 공부도 다시 시작했다 22일차가 끝나는 날에는 불어 공부 10일간의 기록, 그리고 운동 15일간.. 더보기
0일차 목표 점검 | 미라클모닝러너 6기 8월 15일 토요일소중한 주말인 오늘은 🇰🇷 광복절이기도 하면서 미라클모닝러너 목표 점검의 시간이다. 매번 아침마다 쓰며 새기는 것도 좋지만, 이번에는 통일된 루틴으로 사용해봐야겠다 하는 생각에 간단한 그래픽을 만들었다. 6기 HeyMean의 22일 후 목표:1. 21일 연속 모닝러닝 기록 2. 불어 공부 10일 기록 3. 15일간의 운동 기록 모닝루틴:1. 물마시기2. 운동하기3. 감사 메시지 필사4. 하루 목표 점검하기5. 몰입하기 감사 메세지 필사는 -> www.countryliving.com/life/g28564406/gratitude-quotes/?slide=3 운동은 -> 동네 한 바퀴 뛰기 / 우천시 실내 자전거 타기몰입하기 -> 그날 그날 구미가 당기는 쉬운 일 보다, 장기적 목표를 위한 .. 더보기
한여름의 미라클모닝 준비운동 6월 22일부터 7월 12일 까지 진행했던 모닝러너 4기를 마무리 한 지 약 한 달 정도가 되어 간다. 많이는 아니지만 '요즘에도 아침 5시 그거' 하냐며 주변에서 아직도 물어 올 만큼이나 변화하는 나의 모습이 신기해서 많이도 자랑했던 모닝 러너 프로젝트. 4기에서의 내 성과와 프로젝트 과정 자체의 아쉬움이 많아 다음 기수를 선뜻 신청하지 않았다. 그래서 휴식기 그 동안은 부담 없이 취침을 하기도, 혹은 고민을 더 했다. 6기 활동 여부를 떠나 남은 나의 인생과 아침 기상은 어떻게 하는 것이 좋은지에 대한 잠깐씩의 고민이다 본격적인 취업을 준비하는 지금, 아침에 중점을 둔 생활은 내게 아무튼간 중요하리라 판단을 내리고 매일매일 새로운 도전을 하듯이 그런 날들을 보내고자 결정했다. 이번 6기 신청 양식을 .. 더보기
모닝러너 4기 완주 그리고 결과물 미라클모닝러너, 이 프로젝트는 단순히 아침 5시 기상에서 끝나지 않는다. 3주간 미라클모닝을 통해 이룰 목표를 세운 뒤 이를 실천하고자 노력하고 그 과정에서 하루하루 기록, 공유, 상호성장을 하는 프로젝트다. 그 시작 후 삼주가 지났다. :) [2020년 6월 22일 ~ 7월 21일] 미라클모닝러너 4기로 활동하며 부족했고 특히 체력을 핑계로 용두사미였던 것 같아 아쉽다. 하지만, 긍정적으로 프로젝트를 마무리하는 시간을 가져보았다. 22일차 성찰에세이 1. 블로그, 인스타그램에 아침을 기록하면서 들었던 생각은? 세상이 깨어날 때 나도 미리 채비를 함께하는 느낌, 이를 기록하면서 자기 효능감을 느꼈다. 루틴과 기록을 일찍 마치면 남은 하루가 기대되면서도, 후반부에 체력이 달리고 활동이 쳐질까 하는 걱정도 .. 더보기

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