모닝러너 썸네일형 리스트형 미라클모닝러너 9일차 | 미라클모닝 이 인생에 주는 행복과 안정 9일차 내 미라클모닝 자신감, 자기효능감, 자존감이 모두 높아지고 있다. 아직 외부에서 오는 부정적 자극들에 흔들린다는걸 느껴 힘들었다. 그러나 내면의 공간은 뚝딱뚝딱 정비되어서 나를 지키는 힘이 되어간다. 앞으로도 이렇게 성실하고 행복한 삶을 살고 싶다. 오늘의 기록 시작! 오전 세시 오십분, 모기가 어디로 들어왔는지. 깨버렸다 바로 잠들지 못하고 핸드폰을 보다가 일어난 아침 5시엔 기상 인증을 올린 뒤 더 자고 싶다는 생각을 했다 8일을 어제까지 이렇게 이어 오고도 저런 생각이 들다니. 하지만 그대로 잠들어버리면 난 앞으로도 변할 수 없겠지, 일어서서 물을 마시고 밖으로 나왔다 :-) 1. 물마시기 + 2.움직이기 세인트피츠버그에 사는 친구에서 마침 들뜬 메세지들이 도착하고 있었다. 요즘 소식을 자주.. 더보기 미라클모닝 중간점검 || 21일 뒤 이루고 싶은 것 미라클모닝 8일째, 다섯시기상의 승리라는 잔에 너무도 취해 있었다. 기존에 설정한 목표를 다시 보고 앞으로를 준비해야한다. 첫번째 목표. 스크린타임100-> 60% 이하로 감축하기. 첫 주에는 모니터링타임이 12퍼센트만큼 줄었다. 의식적인 노력이 부족했기 때문에 ‘줄였다’고 표현하지 않았다. 가끔 글을 쓰던 블로그를 모닝러너로 굉장히 활성화시킴에 따라, 시간을 들여 글을 쓰고 계속해서 모니터링 하는 등 새로운 스크린타임 사용 슬롯이 생겨난 것. 남은 2주는 기록의 간단화를 통해 전반적인 목표도 챙기자 두번째. 미뤄왔던 책 6권 완독하기 현재 ‘당신의 뇌는 서두르는 법이 없다’를 반 권, ‘아웃라이어 ‘원서를 3/1정도까지 읽었다. 지난 주는 자격증시험 준비로 엑셀 연습을 최우선순위로 두었으나 여유가 생긴.. 더보기 미라클모닝러너 8일차 기록 | Better late than never || 모닝러너 4기 오늘 포스팅은 연예인 김재우님의 아내가재우님께 해주셨다는 말을 소셜에서 보고함께 읽고 싶어 공유하며 시작한다. * '조바심을 내는 나에게 아내가 말했다. 멈춘 시계는 하루에 두 번은 맞지만 잘못 가고 있는 시계는 단 한 번도 맞지 않는 법이라고. 그러니까 힘들 땐 잠깐 멈춰도 된다고. 그리고 충분히 쉬었으면 약을 갈아끼워 넣고 다시 예전처럼 힘차게 가면 된다고.' [여유가 있는, 일기를 곁들인 오늘의 미라클모닝러너 기록 이야기] 새로운 일요일을 맞이했다. 가족과 일부 친척들은 내가 다섯시 기상을 실천하는것을 이제 안다.(!) 얼마나 게으르길 좋아하는 사람인지 내 자신이 더 잘 알아서 새로운 변화가 뿌듯했다. 가까운 이들에게 나의 변화를 알리고 좋은 영향까지 미친다는 건 행복한 일이다. 오늘은 더욱 특별한.. 더보기 미라클모닝러너 7일차 기록 | ‘하나씩’이 부리는 마법은 짜릿하다 미라클모닝 7일차.혼자 하는 것이 아니라 함께인 모닝러너도 7일차! 처음 시작하고 이런 생각을 했다.'21일,... 할 수 있을까?' 엄마도 물어보셨다. "그거 얼마동안 하는 건데?""3주 정도!" 멋쩍어하던 내 대답이다.다소 자신이 없어서 그랬다. 우리는 대개 목표지향적이다.'컴활 자격증을 이번달에 딸거야.''토익도, 운전면허증도 딸거야.' '교환학생을 다녀올거야.' '모닝러너 4기를 완주할거야.'그런데 완주까지 갈 수 있는 힘은하루하루에 집중하는데서 오는 것이라는 걸 오늘 깨달았다. 모닝러너를 33%프로 완주할거야! 생각하고 계획 세운 것이 아니다 사실.하루 하루 해봐야지, 해 나가야지, 그래서 그냥 했더니 33%까지 도달 한 것이다. 앞으로의 목표도 한달음이 아닌 한걸음씩에 강점을 둬야 한다는 걸 .. 더보기 미라클모닝러너 6일차 기록 | 명상을 어떻게 할까? Morning Learning Day the 6th!지난 일요일부터 미라클모닝러너 챌린지를 시작했는데 벌써 금요일이 되었다.오늘도 들려주신 모닝러너 그리고 모든 여러분 반가워요! :> 1.물마시기 : 잠과 오늘의 하루를 깨우는 물 마시기! 보통 일어나면 실온의 생수를 마시는데,'아침에도 잠을 깨우는 시원한 물을 마실 순 없을까?'하는 생각에 어제 홍초를 섞어 얼려 둔 작은 음료병. 자기 전 꺼내 올 당시엔 꽁꽁 얼어서, 자고 일어나 마시면 꽤나 시원하지 않을까 했는데내가 일어났을 즈음엔 거의 다 녹아서 찬기가 막 가신 미지근한 온도였다. ㅎㅎ 2. 움직이기 : 오늘도 폼롤러로 으쌰으쌰 마사지 현재 근육들이 많이 긴장되고, 자극점을 찾아 집중적으로 풀기엔 아픈 상태여서마사지볼 패스. 둥글게 둥글게 풀어주는.. 더보기 미라클모닝러너 5일차 기록 | 당신의 인생을 응원합니다. via GIPHY 2020년 6월 25일 목요일, 그저 지나가는 소중한 하루이기만 할 수도 있는 날이 미라클모닝러너 챌린지에 도전한 지 5일째 되는 더욱 특별한 날이 되었다. 우리 모두가 너무 잘 알다싶이, '작심삼일'이라는 말이 있다. 하루도 하기 힘들었던 일을 어느새 삼일 정도까지 해내고 난 뒤 내 자신이 뿌듯하고 놀라우면서도, 운과 긴장으로 인한 우연은 아닌건지 아직은 경계하게 되는 시점이다. 혹여 그 유명한 작심삼일로 그치게 될 것은 아닐까 하고 걱정을 하게 되는 것이다. 하지만 이를 넘어서게 되면서 나 자신을 좀 더 믿고 장기적인 습관으로 굳히고자 하는 다짐을 하게 된다. 오늘이 그렇다. 1. 물 마시기 생수병을 집어 들고 입을 헹구면서도 찌뿌둥한 아침의 몸에 확신이 덜 할 때 물을 마시고 움직.. 더보기 미라클모닝러너 4일차 HeyMean 기록 | 모닝러너 4기 오늘은 미라클모닝러너 그 4일차! 기상 미션이 있는 수요일이다. 달리쌤이 카톡방에 미리 올려주신 사진찍기 주제 '내가 아침에 마시는 물 종류 공유하기' 로 기상을 인증한다. 1. 물 마시기 (준비해 둔 생수 입 헹구고 음용) 나는 평소에(낮, 밤 등)는 찬 정수물을 마시지만,아침에 일어나 마시는 첫 물은 페트병 생수로 하고 있다. 가족을 깨우지 않으려고 베란다에 있던 생수를 방에 챙겨둔다.(미국에서 돌아와보니 제주 용암수가 집에 쌓여있었다!_!) 다른 분들께서는 까망 물 커피, 보리차, 찬물, 생수 등 다양한 물로 수분공급을 해 주시더라. :> (사담) 아침 구강균에 대한 링크도 단체 톡방에 공유하고 하루를 시작하려다 화장실로 가서 입을 헹궜는데도 이대로 영 깨어있기힘들 것 같다고 판단했다. 어제 코피도.. 더보기 미라클모닝러너 3일차 HeyMean 기록 | 모닝러너 4기 잠만보 HeyMean은 미라클 모닝 도전 중! 그 삼일차인 6월 23일 화요일이 밝았다. 🌞🐓 평소 글쓰기를 좋아해 글이 길어지곤 하는데, 나 자신을 위한 기록이나 함께하는 모닝러너 분들이 읽기 위해선 가독성 있게 심플할 필요가 있다고 느꼈다. 고로 오늘 기록은 K.I.S.S 디자인 원칙에 따른다. 누가 봐도 이해하기 쉽게 간단히 작성하는 글이 함께 가치를 공유하는 취지에도 맞고 읽기 좋을 것 같아서이다. 이는 ‘Keep It Simple, Stupid’의 줄임말로, 2년 전 프로젝트 관리 수업에서 처음 접한 원칙인데 1960년대 미 해군에서 쓰인 디자인 원칙으로 알려져 있다. 쉽게 설명하자면 이 말로 대체해도 같은 뜻은 아니지만 의미가 통한다. 어린 아이 혹은 그 누구에게 설명해도 '아!' 하고 바로 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음