12일차, 단식 모닝 | 미라클모닝러너 6기

[ 아침 기상, 녹차 음용 ]

 

 

 

 

태풍 바비가 중부지역을 영향권 안에 놓는 오늘 목요일 아침.

알람을 듣고도 조금 더 누워 있었다. 약 11일 간의 도전 중 의도적으로 밍기적 한 오늘은 좀 반성해야겠다.

원인은 전날 밤, 핸드폰을 바로 내려놓지 않고 졸린데 더 보고 있었음. 

이만큼이나 우리 몸은 참 솔직하다 :)

 

더불어 어제 일주일간의 다이어트 컨트롤을 하지 못했다

폭식을 한 겸이 있어서 오늘 아침은 단식이다. 말이 단식이지 평소에 식단 하다가 얼마나 먹었는지 배가 고프지도 않는다.

우선 평소에 미라클모닝 하면 금세 배가 고파져서 아침을 꼭 먹곤 하는데 오늘 아침은 패스~!

 

---

[ 목표 달성률 Check! ]

 

 

 

아침에 일어나서 녹차를 마시며 금일 기준 모닝러너 목표달성도를 측정해보았다.

예를 들어 내가 21회 뭔가를 기록하기로 마음 먹었다면 21일치 기록을 끝낼 시 달성도는 100%가 된다.

모닝러너 6기 시작 전 적어 둔 목표 횟수를 기준으로, 여태 기록한 달성률을 추적해보았다.

 

지난 1차 진행도에서 불어 공부량이 운동보다 부진해 공부를 더 자주 했고, 어제 운동을 쉬니 또 결과가 바뀌었다.

이렇게 측정하니까 관리하기가 한결 쉽다! 다소 번거로울 수 있지만, 본인이 목표 달성률을 가시화해서 더 높이고 싶으신 분께 추천합니다.

 

[ 오늘의 감사 메세지 ]

 

 

"Gratitude is a powerful catalyst for hapiness.

It's the spark that lights a fire of joy in your soul."

- Amy Collette

 

---

아침에는 일찍일찍 일어나지만 쳐지는 오전이 불만족스러운 요즘 한 주다.

오늘은 좀 더 빠릿빠릿하게 보내보려 한다. 화이팅!

 

 

via GIPHY

 

---

*오후 일상 업데이트*

 

과외 학생분께서 오늘도 네스프레소 머신으로 내려주신 커피 냠. 저렇게 마셨는데도 오늘 더벤티 가서 한 잔 더 사왔다.

오후 에너지 뿜뿜 보내겠다는 의지!

약 17시간 단기 단식 후 첫끼 가볍고 맛있게 오픈토스트를 첫 끼로 먹으니 몸이 슬슬 다시 클린해진 느낌이다 ㅎㅎ

오후는 productive 하게 보낼 예정 :)

 

모닝 러너 여러분, 미라클 데이 되세요 💖 

---

*저녁 운동 기록*

팔꿈치 아야를 핑계로 집에서 무게 없는 웨이트

하루 쉬었더니 영 운동하기가 힘들어!

 

- 와이드스쿼트 + 데드리프트 12회씩 x 3세트 완료

- 자기 전 플랭크 하는 둥 마는 중 30초, 나중엔 15초라도 제대로 한번을 해야지

- 걸음수는 최근 중 8천보 제일 근접하게 달성! (7900)