미라클모닝러너 썸네일형 리스트형 9일차, 부지런하게 | 미라클모닝 모닝러너 6기 2020년 8월 24일 월 요 일 감사하게 아침에 눈이 번쩍 떠졌다!다소 비틀(?) 거리며 부엌으로 가서 큰 한 통 다 마시고 바닥만 남은 홍초 집어들고, 시원한 홍초물 제조. :) 혹시나, 해서 설마 하고 나가보니역시나 도착해 있는 컬리 샛별배송 물품들~부시럭거리며 냉장, 냉동제품 정리하고 다시 내 방으로. 8월 20일 개강 후 수업 극 인트로만 듣고 활용 내용부턴 미뤄 둔 포토샵 디자인 강의 수강. 최근 클래스 101에서 유료 결제 하고 수강 시작했다.마케팅/피알 꿈나무인 나는 이제 ppt로만 그래픽 만드는 화려한 경영학도 스킬에서 벗어나기본의 기초라도 포토샵/ 일러스트로 디자인 할 수 있기를 바라는 마음으로 열심히! "Gratitude is the ability to exprience life as.. 더보기 목표 달성도 추적 : 모닝러너 6기 목표 달성도 체크하기 나는 현재, 아침을 통해 서로 가치를 공유하며 성장하는 온라인 모임 '미라클모닝러너' 6기로 활동중이고, 새 기수를 시작하며 역시 새로운 목표들을 세웠다 목표는 세가지이며 다음과 같다: * 21일 연속 모닝러닝 기록하기 * 불어 독학 내용 10회 기록하기 * 총 15일 간의 운동 내용 기록하기 총 3주(21일) 간에 작은 노력을을 쌓아, 도착점에서 얻을 수 있는 모종의 발전 덩어리를 만들려는 노력이다. 약 일주일이 지난 지금 느끼는 바, 개별적 기록을 진행할 시 총합 진행도 추적은 또 매번 다시 하느라 시간이 낭비된다. 그러므로, 개별 기록 외 overview를 확인하고자 하는 목적으로 계속해서 업데이트하는 용도의 포스팅을 오늘 작성한다. :> [진행도] * 21일 연속 모닝러닝 기록하기 (티스토리) 1.. 더보기 7일차, 변화의 분석 | 미라클모닝러너 6기 안녕하세요 모닝러너 여러분 힘이 넘쳐 흐르는 오전입니다.오후에 지치지 않도록 경계한 에너지 분배를 해야겠어요. 아래는 편의를 위해 기록식으로 적은 오늘의 제 이야기입니다. :) 오늘 글 제목은 '변화의 분석', 부제는 '그저 좋은 아침' 이다 *06:00am 기상 토요일 아침은 오전 6시에 눈이 떠졌다. 지난주 일찍 잠에 드는 준비가 부족했고 반면 어제는 역시 늦은 시간이긴 했으나 심히 늦지는 않게 잠들었다 조금씩 취침 및 기상시간을 앞으로 당겨야겠다. 오늘도 느낀 건데, 비가 와서 축축한 날은 유독 더 개운하게 일어나기 어렵다. ‘왜일까?' 운동을 하러 나가며 간단히 찾아보았다. 비 오는 날 일어나기 더 어려운 이유 참조 링크(영어): This Is Why It's So Hard To Wake Up O.. 더보기 6일차, 늦잠 벗 루틴 | 미라클모닝러너 6기 바쁜 한 주를 보내고 벌써 금요일 맞이! 전에 없던 듯한 꿀잠을 자고 일어나니 7시 50분. (Omgg.) 눈을 뜨자마자 '알람이 꺼져있었나?' 생각부터 했을 정도로 핵 꿀잠. 두개나 맞춰뒀는데 내가 끈건지 안 켜놓은건지 이런 날 오랜만이야 헿 늦잠을 잔걸 어찌 할 수 없으니 루틴이라도 이행하고 기록하기 :) 어무니랑 먹을 아침밥을 차려 냠냠 하고 어제부터 먹고싶지만 밤에 잠이 오지 않을까 꾹 참은 더벤티 아메리카노를 사러 동네 한 바퀴 오늘의 감사 메세지 한 줄! "뭔가를 감사할 줄 아는 사람은 행복한 사람이다 감사함을 느끼면서 동시에 불행한 사람은 없을 것이기 때문에!" - 더글라스 우드 그만큼 감사하는 감정은 행복하고 즐거운 감정을 동반한다는 좋은 뜻 같다. 내가 오늘 감사할 점은, - 심한 늦잠을.. 더보기 5일차, 치팅모닝 | 미라클모닝러너 6기 다이어트를 할 때 치팅 밀 이라는 것이 있다.'Cheat', 말 그대로 속이다라는 뜻과 식사라는 'Meal'의 합성어우리 몸과 뇌를 속이는 꾀 정도로 보면 될 것 같다. 치팅밀은 주로 일주일이나 한달에 한 번씩 먹는데평소 꾸준히 조절하던 체중관리 식단에서, 일반식을 때론 넘어서까지고칼로리일지라도 '먹고 싶던' 메뉴를 한 끼는 마음껏 먹을 수 있는 그런 날은 치팅데이라고 한다. 그렇게 먹어도 평소 식단/운동 관리 루틴에서 큰 변화가 찾아오지 않는다고 한다. 우리가 아는 그런 농담도 있다. 나는 매일 매일이 치팅 데이다, 라며.하지만 과학적으로, 치팅밀을 이용하되 정말 평소 열심히 감량하고 관리하던 우리 몸을 속일 수 있으려면절제되고 엄격한 치팅이 필요하고, 단 하루 속여도 껌뻑 넘어갈 만한 다른 토대가 9.. 더보기 4일차, 기상 미션 | 미라클모닝러너 6기 8월 19일 수요일 8월에 다다랐던 초의 시간이 지나서 이제 8월 중순마저 훌쩍 지나갔다. 가끔 인생이 정말 하릴없이 빨리 지나간다는 생각을 하게 된다 이어진 폭우가 지나고 폭염을 맞이하니 어느 새 9월을 바라보게 되는 시점이다. 빨리 지나가는 세월에 맞서 내가 관리할 수 있는 시간을 가지는 지금 시점이 감사하다 수요일은 기상 미션이 있는 날이므로, 추천하고 싶은 책을 찍으며 하루를 시작했다 [인공지능 중심 산업 및 시장 변화에 대한 전반적인 오버뷰를 주는 책 에이트입니다. ‘인공지능이 온다!’리는 막연했던 생각이 어느정도 각 산업군별 포인트별로 정리가 되는 계기가 되었습니다.] 탐사수 병을 씻어 전날 담아둔 생수와 유산균도 잊지 않기 그리고 오늘의 감사 메시지 필사 :>[Enjoy the little .. 더보기 3일차, 스트레칭 | 미라클모닝러너 6기 2020년 8월 18일 화요일 어머나 오늘은 알람이 울리기 전에 눈이 먼저 떠진 날이다 나의 작은 변화가 신기해서 기준 좋게 하루를 시작하였다 물을 뜨러 가는데 창문 밖에서 매미가 맴맴 우는 소리가 싫지 않게 들려오더라 나는 비교적 폭염보다 습기에 더 약하기에 차라리 빨래라도 잘 마르는 날씨가 좋다 :>홍초를 탄 물로 시원하게 아침을 깨우고 하루 일정을 정리했다 오늘 내일 그리고 다음주까지 일이 많아 놓치는 건 없는지 신경이 많이 쓰인다!! 😥 그래서 더 꼼꼼하게 점검했다 다른 수가 없다 하나씩 해 나가는 것 밖엔 !‘습관의 힘’ 그리고 ‘글로벌 기업은 성적표를 보지 않는다’ 를 읽었다 - 뇌 손상 환자의 경험에서 보여지는 습관 형성의 놀라움 - 꾸준한 노력을 통한 직무 연결성의 핵심 적은 분량을 읽으려.. 더보기 2일차, 달 구경 | 미라클모닝러너 6기 6기 여러분 그리고 미라클모닝러너를 관심있게 보시는 모든 분 안녕하세요 활기찬 월요일입니다 ㅎㅎ 기상한지 벌써 세시간 정도 지났는데 오늘의 아침 활동을 간단히 소개합니다 편의를 위해 기록 반말체로 go! 생수 라벨은 탐사수지만, 전날 정수기에서 채워 둔 물로 아침을 시작했다 역시 물을 마시면 아침에 일어나기 비교적 쉬워진다! 굴러다니던 유산균도 챙겨 얌얌 먹었다. 평소에 늦게 일어나면 챙기지 않던 것들이 아침 이른 기상 그 자체만으로 특별한 하루가 되면 하나 둘씩 더해져서 더 멋진 하루가 만들어진다 :) 솔직히 운동을 하러 가기 싫었다. 하지만 우선 목표는 신발을 신고 나가는 것! 오늘 새벽 아침도 역시 너무 어둡고 다소 무섭길래 밝은 곳 위주로 다녔다. 그런데 이게 웬걸, 달이 구름에 가렸다가 나오는게.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
